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春季肝火最旺盛,教你幾招“降降火”

一個人脾氣大、躁動不安,人們常用“肝火旺”來形容。而春季則是肝火最容易旺盛的季節,不少人會把“降肝火”掛在嘴邊。

那么究竟“肝火旺”是什么意思?

中醫所說的“火”其實是指體內的某些熱性癥狀。

其中,肝火分為虛、實兩種。實火多由于肝主疏泄的功能被破壞,肝氣郁結而導致的;虛火是陰虛火旺,多由肝腎陰虛所導致。

肝實火主要表現為雙眼紅、腫、疼以外,還會煩躁,發火。肋部腫痛,口苦,口渴,糞便干燥。

肝虛火主要表現為雙眼干澀、手腳心發熱,煩躁。黑夜有時會出汗,尤其是后半夜睡著的時出汗。


如何知道肝火旺


1、看口部:口干、口苦、口臭、舌苔發厚、牙齦紅腫,這些都是肝火旺的癥狀。

 

2、看睡眠:肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩、多夢,容易被驚醒,導致失眠。

 

3、看脾氣:肝火旺時還容易心煩意亂,容易發怒,控制不住脾氣。

 

4、看全身:精神不好,容易瞌睡,頭暈,臉色發紅,身體悶熱,肝火旺的人容易疲倦。

 

5、女人肝火旺的癥狀:經期推遲,月經不調,經血量沒有規律等。

 

6、小孩肝火旺:一般出現在夏天,喜歡蹬被子,有時候還打呼嚕,暴躁易怒。

如何調理肝火旺


一些簡單的藥材或食物有助于清火,比如藥療方面:肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。

降火食方:川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。

菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。

此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

用藥推薦
【藥物需在專業醫生的指導下服用,服藥期間謹遵醫囑】

龍膽瀉肝丸(肝實火)

功能主治:清肝膽,利濕熱。

適應癥:用于肝膽濕熱,頭暈目赤,耳鳴耳聾,脅痛口苦,尿赤,濕熱帶下。

加味左金丸(肝實火)

功能主治:平肝降逆,疏郁止痛之功效。

適應癥:用于肝郁化火、肝胃不和引起的胸脘痞悶、急躁易怒、噯氣吞酸、胃痛少食。

杞菊地黃丸(肝虛火)

功能主治:滋腎養肝。

適應癥:用于肝腎陰虧,眩暈耳鳴,羞明畏光,迎風流淚,視物昏花。

另外,還可以從飲食、起居、運動、情志、點按穴位五方面著手,以增強肝功能。

一、飲食:補充蛋白質與維生素


在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上,應多補充蛋白質與維生素。

 

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”,因此多吃胡蘿卜、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中,中醫認為 “青色入肝經”,多食綠色食物如菠菜,有利于肝氣循環通暢、代謝加快,舒緩肝郁。

另外,養肝還應該多喝水,少飲酒。

 

二、起居:不熬夜,保持充足睡眠


過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘,導致肝臟疲憊不堪,難以修復,以致影響身體的排毒功能。建議養肝要避免熬夜,保證充足睡眠。

 

三、運動:以“慢”運動為主


運動不宜大汗淋漓,否則易損傷陽氣,應以“慢”運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢,促進新陳代謝,達到養肝的效果。

 

四、情志:學會制怒


中醫認為,怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常,造成肝氣郁結。所以,養肝要學會制怒。生活中,應避免情緒的過度波動,保持樂觀。俗話說,笑一笑,十年少。愛生氣會容易變老哦。

 

五、按摩:點按穴位


每天兩次,每穴位5分鐘左右,以酸痛為度。

 

1、行間穴

 

行間穴在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處。(此穴為雙穴,左右各一)

 

2、太沖穴

 

太沖穴在足背側,在第1跖骨間隙的后方凹陷處。(此穴為雙穴,左右各一)

 

3、大敦穴

 

大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。(此穴為雙穴,左右各一)

 

4、中封穴

 

中封穴在足背側,當足內踝前,商丘與解溪連線之間,脛骨前肌腱的內側凹陷處。(此穴為雙穴,左右各一)

 

5、期門穴

 

期門穴在胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。(此穴為雙穴,左右各一)

 

6、曲泉穴

 

曲泉穴在膝內側,屈膝,當膝關節內側面橫紋內側端,股骨內側髁的后緣,半腱肌、半膜肌止端的前緣凹陷處。(此穴為雙穴,左右各一)

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